Inozitol (ingrediente active)

Ce este inozitulul?

Inozitolul (ciclohexanhexol), cunoscut si sub numele de mio-inozito, este un carbohidrat ciclic. Multa vreme a fost considerat o vitamina din complexul B (vitamina B8). Inozitolul nu este o vitamina, ci un tip de zahar cu mai multe functii importante. Inozitolul are rol structural in corpul uman fiind o componenta majora a membranelor celulare. De asemenea, influenteaza actiunea insulinei, un hormon esential pentru controlul glicemiei. In plus, moduleaza mesagerii chimici din creier, cum ar fi serotonina si dopamina.

Care sunt principalele surse alimentare de inozitol?

Sinteza endogena de mio-inozitol

Fiecare rinichi produce aproximativ 2 g de mio-inozitol pe zi, iar aportul alimentar mediu este de 0,5-1 g/zi. Ficatul si creierul sintetizeaza, de asemenea, mio-inozitol, desi in cantitati mult mai mici in comparatie cu rinichii. Este important de mentionat, insa, ca in creier, nivelurile de inozitol ating concentratii de 10 pana la 15 ori mai mari decat cele din sange, iar absorbtia mio-inozitolului din circulatia sistemica este limitata.

Aportul exogen de mio-inozitol

In functie de tipul de inozitol , exista mai multe alimente ce contin cantitati semnificative din acesta. Mio-inozitolul se gaseste in fructele si legumele proaspete, cele congelate sau conservate avand un continut mai scazut.
Aceste alimente sunt:
- Fructele
- Fasolea (de preferinta incoltita)
- Cerealele integrale (de preferinta incoltite)
- Ovaz si tarate
- Nucile
- Ardeiul gras
- Rosiile
- Cartofii
- Sparanghelul
- Alte legume cu frunze verzi (varza varza, spanac, etc.)
- Portocalele
- Piersicile
- Perele
- Pepenele galben
- Citricele precum lime si lamaie
- Bananele si alte alimente bogate in potasiu
- Carnea de vita hranita cu iarba si alte carnuri organice
- Oua ecologice
- Produse din nuca de cocos, cum ar fi uleiul de cocos, zaharul de cocos si aminoacizii din nuca de cocos (un inlocuitor pe baza de nuca de cocos pentru sosul de soia)

Care sunt beneficiile si utilizarile inozitolului?

Poate ajuta eficient la gestionarea PCOS si poate imbunatati fertilitatea

Cel mai cunoscut beneficiu al inozitolului este capacitatea sa de a gestiona simptomele sindromului ovarian polichistic (PCOS). PCOS este un sindrom foarte frecvent care poate afecta pana la 21% dintre femei dintr-o anumita populatie. Unele rapoarte arata ca pana la 72% dintre femeile care au PCOS au experimentat o forma de infertilitate.
Au existat cel putin 14 studii umane de inalta calitate care au testat beneficiile inozitolului pentru PCOS. O revizuire a 12 dintre aceste studii randomizate, controlate, a constatat ca acest supliment poate sa restabileasca ovulatia spontana si sa imbunatateasca fertilitatea la femeile cu PCOS, atat atunci cand se utilizeaza mio-inozitol atat ca monoterapie, cat si in combinatie cu D-chiro-inozitol.

Autorii studiului au subliniat ca nu au aparut efecte secundare relevante, chiar si atunci cand cele doua forme de inozitol au fost combinate.

Poate ajuta in gestionarea greutatiii corporale

Studiile efectuate in ceea ce priveste influenta inozitolului asupra greutatii corporale sugereaza ca suplimentarea orala cu inozitol are un efect pozitiv asupra reducerii indicelui de masa corporala. Suplimentarea cu inozitol ar putea fi considerata un bun adjuvant pentru imbunatatirea indicelui de masa corporala.

Poate reduce simptomele unor afectiuni neuro-psihice

Datorita interactiunii sale cu sistemul nervos central, inozitolul a demonstrat o posibila eficacitate impotriva anumitor tipuri de boli mintale.Unele cercetari sugereaza ca persoanele cu depresie au niveluri scazute de inozitol in creier si sugereaza ca administrarea unui supliment cu inozitol ar putea ajuta la echilibrarea neuromediatorilor importanti din creier, inclusiv serotonina si dopamina. 
Cercetarile sunt limitate, dar unele studii sugereaza ca, prin administrarea unui supliment cu inozitol, este posibil sa se poata reduce numarul si severitatea atacurilor de panica ce apar in cadrul tulburarii de panica.
Cercetarile sunt limitate, dar unele studii afirma ca prin adaugarea unui supliment de inozitol la tratamentul prescris, este posibil sa se poata reduce intensitarea simptomelor tulburarii bipolare. 
Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma efectele inozitolului asupra sistemului nervos. Intotdeauna este indicat sa se solicite sfatul medicului atunci cand se doreste adimistrarea unui supliment alimentar.

Poate manifesta efecte citoprotectoare si anticancerigene

Combinarea mio-inozitolului cu o alta versiune, IP6 (cunoscuta si sub numele de inozitol hexafosfat, acid fitic sau fitat), poate avea efecte anticancerigene si poate imbunatati actiunea chimioterapiei impotriva cancerului, potrivit unui studiu pilot din 2003 publicat in The Journal of Nutrition. IP6 plus inozitol poate imbunatati efectul anticanceros al chimioterapiei conventionale si poate imbunatati calitatea vietii. 

Poate imbunatati sensibilitatea la insulina in diabet

In aproape toate cazurile in care rezistenta la insulina este prezenta, exista o excretie urinara crescuta a metabolitilor inozitolului. Datorita acestor informatii, se crede ca persoanele care prezinta rezistenta la insulina sunt intr-o stare de deficienta relativa a inozitolului din cauza unei rate crescute de excretie. Practic, aceasta inseamna ca lipsa de inozitol din organism pare sa fie strans legata de rezistenta la insulina. Aceasta include rezistenta la insulina cauzata de diabet, PCOS si chiar preeclampsie. 

Poate reduce simptomele din sindromul metabolic

Pentru anumite femei, este posibil ca mio-inozitol sa fie benefic in tratarea sindromului metabolic. In special, femeile aflate in postmenopauza care au sau sunt expuse riscului de a prezenta aceasta afectiune pot beneficia de efectele pozitive ale inozitolului.

Care sunt principalele reactii adverse ale inozitolului?

Conform cercetarilor disponibile, inozitolul este un supliment destul de sigur, in special in dozele utilizate pentru PCOS si sensibilitatea la insulina. In mod obisnuit, efectele secundare sunt asociate doar cu doze foarte mari si includ tulburari gastro-intestinale usoare, greata, oboseala, dureri de cap si ameteli. 
Exista sansa ca inozitol sa creasca efectele medicamentelor antidiabetice sau a medicamentelor utilizate pentru depresie, motiv pentru care este indicat sa se consulte medicul inainte de administrare.

Bibliografie:

Rebekah Edwards, 8 Inositol Benefits, Including Help for PCOS & Infertility, Dr. Axe official website

Inositol: Benefits, Side Effects and Dosage, Healthline official website

DiNicolantonio JJ, H O'Keefe J. Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes. Open Heart. 2022 Mar;9(1):e001989. doi: 10.1136/openhrt-2022-001989. PMID: 35236761; PMCID: PMC8896029.

López-Gambero AJ, Sanjuan C, Serrano-Castro PJ, Suárez J, Rodríguez de Fonseca F. The Biomedical Uses of Inositols: A Nutraceutical Approach to Metabolic Dysfunction in Aging and Neurodegenerative Diseases. Biomedicines. 2020 Aug 20;8(9):295. doi: 10.3390/biomedicines8090295. PMID: 32825356; PMCID: PMC7554709.

Zarezadeh M, Dehghani A, Faghfouri AH, Radkhah N, Naemi Kermanshahi M, Hamedi Kalajahi F, Mohammadzadeh Honarvar N, Ghoreishi Z, Ostadrahimi A, Ebrahimi Mamaghani M. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Obes Sci Pract. 2021 Oct 22;8(3):387-397. doi: 10.1002/osp4.569. PMID: 35664247; PMCID: PMC9159559.

Inositol, Cleveland Clinic official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona